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AutorenbildBernhard Dünser Cafe am Waldrand

Wenn die Last unerträglich wird

Das Leben - Vergleich mit einer Bergtour

Wenn du eine Bergtour planst, ist es nützlich die Wetterlage zu kennen. Du informierst dich, über die Umgebung, den Weg und eventuelle Risiken. Auch deine Kondition und die deiner Begleiter*innen schätzt du ein.

Das klingt logisch.


Der Lebensberg

Beim Erklimmen deines Lebensberges ist es ähnlich. Sofern du gelernt hast, auf dein Bauchgefühl, deine Bedürfnisse und Ressourcen zu achten.

Wie ist es aber oft im Alltag? Im echten Leben?

Hart sein, verdrängen und durchbeißen stehen im (männlichen) Fokus. Ob das gesund ist?

Auf Dauer macht es krank, zermürbt und laugt aus.


Christoph Pies schreibt in seinem Buch: Männer Ü50

Beim Erklimmen unseres [Lebensbergs] heißen die größten Fallstricke eindeutig Fatalismus und Verdrängung. Verdrängung deshalb, weil wir Männer unvorbereitet losrennen, drohende Gefahren nicht vorausschauend erkennen und unsere Tour bei jedem Wetter durchziehen möchten - förmlich mit dem Kopf durch die (Berg-)Wand.
Ganz der harte Mann, der alles [alleine] durchsteht.
In Gefahrensituationen zeigen wir ein geradezu selbstzerstörerisches Risikoverhalten. (S.13)

Das mag daran liegen, dass Mann es nie anders gelernt hat. Mann ist der Ansicht und im Glauben, dass die äußeren Bedingungen und genetischen Voraussetzungen unveränderbar sind. Auch der gesellschaftliche und wirtschaftliche Leistungsgedanke stellen - unreflektiert - eine Gefahr dar für die männliche LebensBergTour.

Ich bin eben so.
Da muss ich durch.
Es lässt sich nichts ändern.
Das (Projekt, Hobby,...)  mache ich dann, wenn... (ich tot bin?)
Es muss schneller, besser, höher, ...
Reiß dich zusammen.

Glaubenssätze und Muster verändern

Mit dieser Einstellung beraubt sich Mann jedoch jeder Lebensfreude, Lebensenergie, Veränderung und jeglichem Einfluss, den er auf sein Leben und seine Bergtour nehmen kann. Hart ausgedrückt - in den Worten von Medizinhistoriker Martin Dinges - sind Männer >beratungsresistente Gesundheitsidioten<. (vlg. ebd.)


Harte Worte.


Und doch wahr? Oder zumindest was dran?


Mann, wann hast du das letzte Mal versucht, bewusst deine Lebensmuster zu reflektieren?

Wann, das letzte Mal versucht, Dinge in deinem Leben zum Positiven zu ändern.

Wann warst du das letzte Mal in deiner vollen Energie?


Du musst nicht durch - die Wand

Gehen wir noch einmal zurück zur Planung unserer Bergtour.

In der Vorfreude besprechen wir mit Anderen (auch Männern) unseren Plan. Wir fragen nach. Hören zu. Interpretieren. Nehmen Ratschläge an und setzen sie um.

Somit ist der richtige Proviant und die notwendige Ausrüstung dabei. Mann ist sogar dankbar für jeden wertvollen Hinweis.


Und die Glaubenssätze?

Auch eine Bergtour wird von Glaubenssätzen und Mustern begleitet:

wenn es ums Tempo geht
die Anzahl Höhenmeter in kurzer Zeit gemessen werden
Puls und Ausdauer mit (neidisch) mit anderen verglichen werden
der Leistungsgedanke (wieder einmal) im Vordergrund steht
und die Freude am Tun und Sein in den Hintergrund gerät

Dabei übersieht Mann aber leicht das Schöne und Erholsame in der Natur und in seinem Inneren. Das Leben geht irgendwie an ihm vorbei. Langsam. Tag für Tag.


Glaubenssätze im echten Leben schränken die Lebensqualität ein und treiben dich in eine Sackgasse der Erschöpfung, des AusgebranntSeins und oft auch in psychosomatische Beschwerden.


Hinterfrage und reflektiere deshalb dein Verhalten im Alltag.
Wo ist es eine innere Stimme die dich treibt? 
Ist diese Stimme nützlich oder lässt sie dich unzufrieden zurück?
Wie viel Aufmerksamkeit bist du bereit, dieser Stimme zu geben?

Was du tun kannst?

  • Kenne deine Glaubenssätze und inneren Antreiber

  • Nimm dir täglich etwas Zeit und überleg dir, was sich dein Inneres von dir wünscht

  • Verfolge LebensZiele

  • Nimm dir Zeit für dich selbst, pflege ein Hobby, gehe Interessen nach

  • Sprich mit anderen Männern - über dich

  • Kenne deine Emotionen - und lass sie zu. Ein Mann darf auch weinen


Professionelles Männercoaching

Du hast noch nie mit jemandem darüber geredet, was in dir vorgeht?

Du hast keinen Plan, was dich wirklich bedrückt?



Kein Problem. Du bist nicht alleine. Wahrscheinlich haben 95% der Männer nie gelernt auf sich zu hören. Und so werden sie beschrieben als >beratungsresistent< und >Gesundheitsidiot<. Eigentlich logisch. Aber veränderbar!


Lass es uns ändern

Du hast die Wahl, jederzeit dein Leben zu ändern. Du bist der Planer deiner Bergtour.

Wen und was du brauchst und mitnimmst - ganz alleine deine Entscheidung.

Wichtig ist, dass du dich auf den Weg machst. Am besten heute noch. Den der Gipfel eines erfüllten Lebens wartet auch auf dich.


Was wird heute dein erster Vorbereitungsschritt sein?

Sehen wir uns? Klar, komm mit.


Viel lebensverändernde Freude wünsche ich dir,

dein MännerCoach Bernhard


MännerCoaching stärkt
Männercoaching unterstützt

Hinweis zum Buch und Textquelle: Männer Ü50; Das Praxisbuch zu den männlichen Wechseljahren; Dr.med.Christoph Pies, Herbig, 2021

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